「七日減肥菜單」讓你7天減掉3公斤!營養師中 | 蔬菜好營養
![「七日減肥菜單」讓你7天減掉3公斤!營養師中](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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(份量適用於55-60公斤的女生)
1份低脂芝士雞肉三明治
1個三角飯團 + 1杯無糖豆漿
1碗無糖玉米片 + 1杯脱脂牛奶 + 1個溫泉蛋
1個拳頭大的蕃薯 + 1個溫泉蛋 + 1杯無糖豆漿
鮮果隔夜燕麥 (overnight oats) (2/3 杯燕麥 + ½ 杯脱脂牛奶 + ½ 杯低脂無糖乳酪+ ½ 新鮮水果)
1碗鮮奶麥片+ ½ 杯低脂無糖乳酪 + 1個溫泉蛋
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