【營養日記】減脂好幫手 | 蔬菜好營養
2019年7月12日—【營養日記】減脂好幫手-100g蔬菜熱量營養成分表;青江菜.16.94.8;油菜.14.95.4;空心菜.24.92.8;包心白菜.12.96.2;青花菜.31.90.
為什麼會想把食物的熱量記下來呢?
因為整整一年半沒有量INBODY的我,昨天量了之後發現!!!!
脂肪增加了四公斤!!!真的是天要亡我!!
決定開始認真減肥
認真計算每天吃的熱量
追求每天吃到TDEE-10%
把這些多出來的脂肪通通瘦掉
重回57KG的標準體重
不過計算食物熱量我覺得有一個很好用的APP-MyFitnessPal
他的免費版我覺得就很好用了,重點是進階版滿貴的,能省則省囉
以下介紹一下MyFitnessPal的介面
APP圖示:
登入畫面:
記錄食品熱量介面:
只要搜尋食物,他還會幫你統計這些食物有多少蛋白質、脂肪、碳水化合物喔~對要控制飲食的人很有幫助~
以下是我會吃而且算喜歡吃的菜的熱量表,所以才收錄,也方便自己觀看...
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