吃水煮餐比較快瘦?為什麼體重都沒降!減肥水煮餐3原則健康 ... | 蔬菜好營養
![吃水煮餐比較快瘦?為什麼體重都沒降!減肥水煮餐3原則健康 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月22日—可以,尤其對於外食族來說,適時的水煮確實能減少油脂和熱量的攝取。不過水煮餐吃錯的話,長期下來會因油脂不足,導致缺乏脂溶性營養素、影響內分泌, ...
![吃水煮餐比較快瘦?為什麼體重都沒降!減肥水煮餐3原則健康 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
減肥可以吃水煮餐嗎?為什麼我吃水煮餐都沒有瘦? 吃水煮餐有什麼缺點?水煮餐要怎麼吃才健康?
減肥的第一件事,就是先減少油脂。 尤其外食族常常擔心熱量太高,像是每次吃完便當,餐盒的底部都可以倒出一湯匙的油了,再加上各種美味的小吃店,不讓你油脂爆量都難,常常巴不得拿一杯水放桌上、邊吃邊濾油脂。
相信你也看過類似的文章標題:「一個月瘦八公斤,全都靠水煮餐」「水煮減肥法,健康零負擔」,再加上身材啵棒的各種網紅們也會po文教學水煮料理,散發出好健康的印象,導致讓我們一想到瘦身,就聯想到要吃水煮餐。
減肥真的要吃水煮餐?水煮餐能瘦嗎? 吃「對」的話可以。
水煮餐確實能減少油脂和熱量的攝取,也是減肥的其中一種飲食方法。 不可否認,對於怕麻煩的人來說(就是我),水煮餐真的很方便!只要把食材通通丟入滾水裡煮熟就好,完全不需要功夫,簡單又快速(笑)。
水煮餐本身沒有錯,但吃錯的話就會讓你越減越傷身! 怕太油又擔心不健康,水煮餐到底要怎麼吃比較好?
減肥時可以吃水煮餐嗎?可以,尤其對於外食族來說,適時的水煮確實能減少油脂和熱量的攝取。 不過水煮餐吃錯的話,長期下來會因油脂不足,導致缺乏脂溶性營養素、影響內分泌,進而讓健康越減越差。
(延伸推薦:我減肥一天要吃多少份量?《減肥份量吃多少》[1]一次幫你解決!幫你算出專屬你的「減肥一日食物份量[2]」,同時教你懶人抓份量法,讓你不用算熱量,就知道自己能吃多少,只要跟著做,就能輕鬆瘦!)
長期水煮不健康?水煮餐吃對可以瘦,吃錯了就悲劇。
我曾收過好幾位學員的提問:「最近排便不順,有點便秘,可是我都有吃菜和喝水,怎麼會這樣?」 也常收到粉絲類似的求助訊息:「最近出現月經混亂,常常要來不來(或月經根本沒來),還有一點四肢無力,...
【減重】減肥一定要吃水煮餐嗎?均衡、低卡的水煮餐食譜分享 | 蔬菜好營養
一直吃水煮餐慘了!減重醫「升級版激瘦菜單」吃超飽網友看呆 | 蔬菜好營養
健康網》當心水煮餐越吃越傷身營養師授正確吃法 | 蔬菜好營養
吃水煮蛋也有吃青菜成功瘦身為何狂掉髮?營養師籲低醣、低 ... | 蔬菜好營養
吃水煮餐比較快瘦?為什麼體重都沒降!減肥水煮餐3原則健康 ... | 蔬菜好營養
減肥吃水煮花椰菜、高麗菜,小心營養通通流失!專家告訴你 ... | 蔬菜好營養
減肥吃水煮餐有效嗎?營養師揭「水煮料理」的好處與盲點 | 蔬菜好營養
減重只吃青菜水煮蛋!34歲女狂脫髮營養師:這樣吃才對 | 蔬菜好營養
衛生福利部【台灣e院】 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿組胺酸(His)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理茼...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿水分含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,水分有多少呢?本篇為大家整理茼蒿一般...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)麥芽糖含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理水植小白菜(1...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿廿四酸(24:0)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍山酸(22:0)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)P/M/S含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理水植小白菜(1月...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
翠玉白菜γ-生育酚含量多少?
翠玉白菜俗稱:天津白菜,直筒白菜,長筒白菜,竹筒白菜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翠玉白菜維生素E資訊:樣品名稱:翠...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍維生素D2含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿P/M/S含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理茼蒿脂肪...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)膳食纖維含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理水植小白菜(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍維生素C含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素C有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素B群&C資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿維生素D3含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植小白菜(1月取樣)灰分含量多少?
水植小白菜(1月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,灰分有多少呢?本篇為大家整理水植小白菜(1月...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(4月取樣)鐵含量多少?
土植小白菜(4月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,鐵有多少呢?本篇為大家整理土植小白菜(4月取...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍維生素D3含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素D資訊:...