葉酸是什麼?葉酸功效、怎麼吃?孕婦葉酸如何補充? | 蔬菜好營養
(二)葉酸食物有哪些?葉酸食物一覽表!·1.綠色蔬菜,例如:韭菜、菠菜、苦瓜、花椰菜、蘆筍·2.水果,例如:聖女小番茄、柳丁、木瓜、芭樂·3.蛋、豆類,例如:綠豆、 ...
1. 葉酸含量,單包500mcg有效劑量成年女性日常需要400 mcg,而備孕和孕期女性則需要每天攝取500~600mcg的葉酸,因為每天飲食中多少能夠攝取得到一些葉酸,所以建議可以挑選單包500mcg葉酸的營養品,讓你整天的葉酸劑量剛好不過量。
2. 複方搭配,維生素C、鐵質一起補女性日常營養補給除了葉酸之外,鐵質、維生素C也很重要,補充鐵質可以預防貧血和懷孕早產,而抗氧化出名的維生素C,則能促進鐵質吸收和膠原蛋白[1]的形成,有助於傷口癒合。
3. 高效吸收,第4代超級活性葉酸天然食物中的葉酸進入到人體後,需要多次轉化才能緩慢的變成人體能夠吸收的活性葉酸,如果你是常外食少蔬果、急需補充葉酸的人,不妨考量有「第4代QUATREFOLIC®超級葉酸」的營養品,具有活性葉酸型態,無須經過轉換,可以直接被人體吸收,生物利用率更高。
4. 酸甜口味,香甜好入口、降低孕吐不適以往許多營養品可能會無味或有特殊氣味,讓人想到要服用就忍不住皺眉頭,尤其懷孕期間嗅覺更加敏感,懷孕已經很辛苦了,還要強忍不適吞服保健品,豈不是太折磨人了?
這樣的你,應該選擇有「低熱量且口味調配」過的葉酸營養品,例如蔓越莓、紅石榴等酸甜水果調味過的產品,相信一定能讓你吃得輕鬆又愜意。
5. 安全檢驗,ISO22000、HACCP食安認證食品安全問題層出不窮,因此選購保健品當然也不能掉以輕心,建議選購時,留意產品是否有食品安全檢驗的認證,如ISO22000、HACCP都是國際通用的標準,有它們的認證,食用上會更加安心喔!
References 膠原蛋白 (news.smilebio.com.tw)孕前補充葉酸助寶貝健康成長 | 蔬菜好營養
孕婦必吃10大葉酸食物 | 蔬菜好營養
懷孕如何補充葉酸?葉酸推薦劑量與葉酸食物一覽表 | 蔬菜好營養
汆燙只剩50%!準媽媽葉酸食物正確吃,煮對才補對! | 蔬菜好營養
營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些? | 蔬菜好營養
葉酸是什麼?葉酸功效、怎麼吃?孕婦葉酸如何補充? | 蔬菜好營養
葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物幫你補充葉酸 | 蔬菜好營養
葉酸是孕婦必備營養?補充葉酸吃什麼?醫師詳細解答 | 蔬菜好營養
葉酸食物一覽表 | 蔬菜好營養
葉酸食物怎麼吃才對?大家都忽略這一點 | 蔬菜好營養
花胡瓜葉酸含量多少?
花胡瓜俗稱:小黃瓜,花瓜,小胡瓜,小瓜,小刺瓜,水胡瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:花胡...
水蕹菜十五酸(15:0)含量多少?
水蕹菜俗稱:,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
水蕹菜丙胺酸(Ala)含量多少?
水蕹菜俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
水蕹菜酒精含量含量多少?
水蕹菜俗稱:,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜其他資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
油菜葉酸含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理油菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
水蕹菜熱量含量多少?
水蕹菜俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜一般成分資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
紅鳳菜葉酸含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜維生素B群...
水蕹菜辛酸(8:0)含量多少?
水蕹菜俗稱:,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
水蕹菜脂肪酸S總量含量多少?
水蕹菜俗稱:,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
冷凍甘藍葉酸含量多少?
冷凍甘藍俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,葉酸有多少呢?本篇為大家整理冷凍甘藍維...
水蕹菜絲胺酸(Ser)含量多少?
水蕹菜俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
白菜芽維生素B12含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理白菜芽維生素B群&C資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英文名稱...
水蕹菜芥子酸(22:1)含量多少?
水蕹菜俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
水蕹菜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
水蕹菜俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內...
水蕹菜β-胡蘿蔔素含量多少?
水蕹菜俗稱:,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素A資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...